腰痛 ストレッチ

私が良くしている腰痛のストレッチは、

仰向けに寝て、膝を立てます。
腕は、手のひらを下には体の左右に伸ばして体を支えます。
その状態で腰を上げたら、膝を前につき出します。
背中から、膝まで一直線になるように意識します。
すると、背骨が伸びて、腰のあたりの骨と骨のあいだの詰まった感じが取れます。

回数は一回でOKです。

人によってストレッチの方法も、合う、合わないがあると思いますので、
絶対無理しないで、少しでも不安があったらマネしないでください。

この方法で楽になる方がいれば良いと思って書きました。

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